如何提高她的性能力，不要再做肉娃娃！

　　今天小編要聊的問題，其實是關于女性方面的問題，這個問題之所以提出，是因為有好幾個親們都提到了自己的愛人，情人，老婆的性能力不高，有時候活生生就是一個肉娃娃，令自己很費勁，甚至影響了自己正常的發揮，為此，小編整理一下，如何提高（如何提高性功能）女性的性能力，畢竟性生活是雙方的，一個巴掌拍不響，除非拍臉上了，呵呵噠。

　　隨著生活水平的不斷提高，人們對性的要求也越來越高。由于傳統觀念的影響，女性通常對性興趣不高，性能力平平。其實，性生活的好壞，對家庭的穩定有著不可忽視的作用，能促進夫妻感情的交流。并且，正常、和諧的夫妻生活能使人精神煥發、身體健康、保持姣好的容顏。因此，女性應拋棄封建觀念，樹立正確、科學的性觀念，提高性能力，使夫妻生活更加和諧。下面是專家介紹的幾個簡便、易行的提高女性性能力的良方。

　　1、女性提高性能力自我調劑法

　　坐在硬椅上或取立姿，開始時將肺中之污濁空氣排出，然后將腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止，然后再吸氣，使空氣充滿整個胸部。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來，慢慢地將空氣吐出，每天反復練習2-3次。

　　技巧都可以勇猛無比，所以，加強日常的鍛煉是最基本的方法。傍晚的時候，讓她陪著你一起慢跑半小時吧，既可以增加感情，又可以強身健體。

　　2、放松緊張情緒恢復興奮調節法

　　站立，先調勻呼吸，屏除雜念，一俟入靜，即做順式腹式呼吸。從胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸氣時意守放松部位，舌抵上腭，呼氣時放松該部位，如覺骨肉分離，口微開，反復3次。全身放松后，緩緩吸氣入鼻，經膻中下納丹田;同時收提肛門睪丸(婦女為子宮)，意守丹田片刻，再將氣由丹田經膻中從鼻孔呼出，同時慢慢放松肛門睪丸(子宮)。

　　3、增強女性性興奮的自我調劑法

　　a、端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向下;取坐位時坐在凳邊，不要坐滿。

　　b、除雜念，集中思想，將意念集中至會陰部，自然呼吸;吸氣時將會陰部提縮，呼氣時放松，呼吸以腹式呼吸為準。

　　c、臉部朝下俯臥，雙手伸直放在腰部，兩腳并齊，盡量往上提高。雙腿提高后停止6秒鐘，這時候要緊閉肛門。這種動作反復5次，稍休息之后，再做5次，這種運動（哪種運動提高性能力）可以有效地增強全身的體力。

　　d、刺激一下回春的穴道可興奮女性，可讓人增強性欲。

　　e、首先雙腳并攏站立，左腳向左旋，使左右腳底呈T字型，然后，右腿抬起約呈90°直角，這種運動反復5次。接著把右腳向右側抬起，左腳也向左側抬起約90°，各做5次。

　　f、面向南，兩腳平行開立，與肩同寬，下頦微抬，全身放松，凝神靜氣，上虛下實。吸氣時意念收提會陰部與內腎合一，呼氣時全身放松，外腎降回原位。如此反復吸升呼降若干次。