遺精者如何自我控制？看完你就知道了

正常情況下，男性遺精（遺精）一般從15歲左右開始，進入青春期，生理發育趨向成熟，睪丸產生精子（精子百科），精囊、前列腺產生精漿，兩者混合成精液，體內積累一定數量后，無性交活動發生精子。男方在未婚前，每月一、二次遺精一般。

古人說:精神飽滿。但是，有些男人夢遺的次數太多，比如幾天或每天一次，就不能疏忽。對于夢遺頻繁的人，必須積極尋求治療。特別是中學生，頻繁的夢遺會產生精神上的壓抑感，甚至會對學習產生壓抑感。有些中學生害羞，很可能憂郁生病。為此，筆者提出了一些加強自我約束和精神治療的方法供參考。

1、夢遺往往與睡夢有關，古人解開夢想，日明所，夜有夢想。不正常的遺精之后，自己應該找有刺激性的電影、電視劇、書、繪畫等嗎？你讀過容易引起人性神經沖動或興奮的讀物嗎？你和別人談過性的話題嗎？總之，這樣的刺激信息，通過自己的大腦吸收和保存，有可能引起夢想遺失頻繁的麻煩。因此，自己必須盡量避免這樣刺激的信息來源，減少夢遺的發生。

2.注意自己的睡眠狀態、睡姿和外力刺激。睡覺時蓋被子不要太緊，特別不要擠壓外生殖器入眠。有些人喜歡穿著口袋崩潰的三角內衣睡覺，也有人錯誤地認為口袋收緊的生殖器用外力強壓，可能會避免遺精。事實上，這反而容易引起夢迫刺激生殖器頻繁的夢遺是很常見的。正確的睡眠應該盡可能放松身體和自然。睡眠姿勢應該是側臥的，但不能縮小整個身體。

3、放棄手淫（手淫）。手淫是自己對外部生殖器的頻繁刺激。受外部刺激的影響，有些人經常在晚上睡覺的時候摩擦自己的外部生殖器，有些人在晚上睡覺前看到描寫相關性挑釁等讀物后，大腦興奮得無法抑制自己玩弄自己的外部生殖器，長期依賴。經常手淫的人，不僅容易引起陰莖尿道感染，而且精神不振、精力不足、工作、學習中走神，影響身心健康。所以要戒掉，手淫！

4、加強思想上的自我調節和修養，繼續參加健康的娛樂、體育活動，睡覺前也可以在床上或床下做俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉，調節大腦的注意力。有信心，有毅力，方法適當。不正常的遺精完全可以忍受。